Ihr Schlaf ist wichtig
Der Schlaf
Der Schlaf erfüllt eine Reihe von lebenswichtigen Funktionen: die Wirbelsäule wird regeneriert, die Wiederherstellung des Zellgewebes wird begünstigt und wichtige Stoffwechselprozesse laufen ab.
Gesunder Schlaf ist die Gundvoraussetzung für die tägliche Regeneration von Geist und Körper. Nach einem guten Schlaf fühlen wir uns munter, erholt und tatkräftig.
Schlechter Schlaf hingegen kann sich nachhaltig und negativ auf Gesundheit und Lebensqualität des Menschen auswirken. Eine wenig beachtete Ursache für schlechten Schlaf ist die unphysiologische Lage im Bett. Ca. 1/3 unseres Lebens verbringen wir im Bett. Da können die Ansprüche an Qualität und Schlafkomfort gar nicht hoch genug sein.
Äußere Einwirkungen können die Schlafqualität positiv oder negativ beeinflussen:
Äußere Einwirkungen wie Licht und Lärm stören die Einschlaf- und Tiefschlafphase.
Zu viel Alkohol und zu üppiges Essen vor dem Schlafen belasten den Körper.
Voraussetzung für einen guten Schlaf ist eine ausreichende Belüftung.
Die Zimmertemperatur sollte zwischen 14 und 18 °C. liegen.
Bei Einschlafschwierigkeiten, - oft ist es einfach das „Nicht-Abschalten-können“ - , das Mitnehmen von Problemen ins Bett, das die wohlverdiente Ruhe raubt. Versuchen Sie, das Abschalten neu zu lernen. Oft helfen u. a. ein Abendspaziergang oder ein gutes Buch.
Eine Betthöhe von über 40 cm ist ideal, da man dadurch oberhalb der sogenannten „Staubzone“ liegt.
Bei der heutigen Dichte bestehender technischer Sendeanlagen wie Radio, Fernseher, Telefon, Radar, Satelliten etc. treten meßbare Zusatzbeeinflussungen auf. So sollten elektrische Felder (Fernseher, Radiowecker, Stromleitungen und ähnliches) im Schlafzimmer während der Schlafenszeit gemieden werden. Dies kann kostengünstig durch Netzfreischalter gelöst werden
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